Citaat van Heisenberg op 17 maart 2012, 23:45

Beste ervaringen met shakes voor het sneller herstellen van spieren. Elk ander spul geloof ik niet in en klinkt allemaal als bullshit (van die energie-repen bijvoorbeeld). Goed eten, gevarieerd en met een ritme, dus bijvoorbeeld elke 1 of 2 uur iets goeds eten. Fruit en dergelijke is ook belangrijk. Met shakes bedoel ik Creatine, maar dat is mijn eigen ervaring. De rest, bleh.

verstuurd via tapatalk

Citaat van Tom op 17 maart 2012, 23:50

O, lol, laat ik daar nou net wat over gezegd hebben in het algemeen, maar dan in dat andere topic. Naja, ik zou niks gebruiken naast voldoende intake via het eten. Neem bijvoorbeeld gewoon een ei i.p.v. die poedertjes, dat is goedkoper en je weet zeker dat er geen rommel in zit. Waarschijnlijk geen populair antwoord, maar er is wetenschappelijk geen bewijs dat die shakes voordelig werken, maar wel dat in sommige poeders wat bijproducten verwerkt zitten die niet goed zijn op de lange termijn. Denk aan kankerverwekkende stoffen en anabolen, maar ook aan zaken die niks doen, zoals melkpoeder.

Even wat anders: ik slaap vannacht voor het laatst in mijn hokje van 2 bij 3 meter. Maandag komen de schilders ook de benedenboel doen en dan verkas ik naar een andere kamer, waar dan ook gelijk mijn pc en keyboard en gitaar staan. Best nice en ik heb dat ook lang zo gewild, alleen is de reden waarom niet zo heel prettig. Maar goed, sinds mijn moeder is overleden wilden we het toch wat anders gaan doen en omdat het nu al kan doen we het nu.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Citaat van shadowwatch op 17 maart 2012, 23:56

Ja creatine wil ik wel maar is mijn moeder het niet mee eens, verder werkt proteine shake ook wel goed ik merk het wel als ik het een dag vergeet te pakken.

Zoals tom zegt anabole is echt rotzooi maar denk ook eens aan insuline en boosters zoals testosteron.

Die testosteron boosters weken trouwens wel echt een jonge uit onze groep gebruikt dat. De meeste pre/post workout supplementen doen ook wel wat van ze verwacht word maar vaak veel minder dan de makers ervan zeggen in hun verkoop praatje.

Tom wat denk jij hier van? http://www.bodyenfitshop.nl/creatine-alle/olimp-supplements/creatine-strong-matrix-7

@tom

Ben erg benieuwd hoe je nieuwe kamer je gaat bevallen dan:) natuurlijk wel erg dat het onder dit soort omstandigheden is..

Citaat van Tom op 18 maart 2012, 00:08

Creatine... Ik zou het niet doen. Niet bewezen werkzaam, maar wel bewezen bijwerkingen, die overigens uitstekend op Wikipedia beschreven staan. Die nierstenen zijn volgens mij niet ondersteund, maar da's ook niet iets op basis waarvan ik het gebruik van creatine af zou raden.

Dan heb je nog een andere optie: wei-eiwit. Een prima vervanger met veel minder bijwerkingen, maar een pakje Taksi per dag is waarschijnlijk net zo effectief.

Misschien ga ik voor de lol trouwens eens een periode creatine proberen. Binnenkort wil ik een sportkeuring gaan doen, waarbij je alle statistieken van jezelf krijgt uitgemeten. Spiermassa dus, maar ook maximale zuurstofopname, vetverdeling, etc. Daarna een paar maanden aan dat spul met dezelfde levensstijl als anders en daarna weer zo'n keuring. Ik weet nog niet of dat gaat lukken, want degene die ik ken die sportkeuringen verzorgt moet wel mee willen werken. Ik heb geen zin om 2 keer 335 euro neer te moeten leggen.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Citaat van Tom op 18 maart 2012, 00:09

By the way: geen idee hoe insuline tot betere prestaties zou moeten leiden, maar daar moet je dus echt niet aan beginnen. Het suikermetabolisme is een goed geregeld systeem als je geen suikerziekte hebt, als je als niet-diabetespatient een foutje maakt met de eenheden lig je zo met een hypoglycemisch coma op de grond. Daarnaast: wat is het effect? Insuline bindt glucose weg naar de lever en deels naar de spieren. Dat gebeurt na elke maaltijd toch al en dat verander je niet met het extra toedienen ervan.

Testosteron is leuk, maar wil je echt injecties voor dat kleine beetje voordeel? En heb je aan je eigen testosteron niet genoeg? Voordeel is wel een ruigere baard, misschien vinden de vrouwen dat kicken.

Citaat van shadowwatch op 18 maart 2012, 00:16

Dat zou ik wel interessant vinden om te weten wat de uitslag daarvan is.

Kijk eens naar mijn vorige post had er nog een lonk bij geplaatst.

Maar wat is volgens jou wel een verantwoord product dan met wel degelijk een boost? Ik lees ook vanalles over ZMA en l-carnitine en BCAA en dit soort producten.

Citaat van Tom op 18 maart 2012, 00:28

Ik zag het, je linkte naar creatinetabletten. In welke vorm, of hoe ze het ook mogen noemen, het blijft dezelfde zooi. Percentages, specifieke samenstellingen, duizelingwekkende termen, je hebt er allemaal niets aan. Voor carnitine eet je beter gewoon een lekkere biefstuk, heb je ook weer wat andere eiwitten aangevuld. Nogmaals, en om je vraag te beantwoorden: zo lang je bewust eet is aanvulling niet nodig.

Dat geldt ook voor aanvulling van vitaminen en calcium, teveel is zelfs schadelijk. Er zijn studies bekend die laten zien dat veel vitamine C (bijv. sinaasappelsap) leiden tot een aanzienlijke verhoging van de kans op allerlei soorten kanker. Geen enkel medicament, dus ook dit soort beinvloeding van het lichaam, gaat zonder schadelijke gevolgen. Bijwerkingen zul je altijd zien, omdat een medicament nooit op slechts 1 plek werkt. Wees dus voorzichtig met toediening van extra's, al is het nog zo onschuldig. En ja, ik zeg dus ook dat je je vitaminepilletje, waar sommige ouders ongelofelijk aan gehecht zijn, voortaan mag laten voor wat die is. Als je maar genoeg en gebalanceerd eet.

Dus: wel ei, wel biefstuk, wel melk en taksi en vooral ook voldoende vetten en koolhydraten. Liefst uit goed eten: neem een aantal boterhammen met pindakaas en een paar met omelet per dag, dat is zeer populair bij een bodybuildende medestudent geneeskunde die alles rondom voeding bij krachttraining heeft uitgezocht. En twee tot drie liter water om de eiwitten optimaal te verdelen. Dat laatste wist ik zelf niet en hield het altijd voor onzin, maar dat blijkt het dus niet te zijn. Geen 5 liter of zo, dat wordt dan weer te gek.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Citaat van shadowwatch op 18 maart 2012, 00:40

Van de insuline snapte ik zelf ook al niet heb ik misschien fout gezien zou kunnen. Verder gebruiken die allemaal testosteron in capsule vorm zijn oom alleen boosters he. Ja ik wist zelf wel van 3 liter water drinken per dag op de dagen dat ik train red ik dit wel op de dagen dat ik niet train echter niet altijd. Ik eet inderdaad iedere ochtend en middag een paar boterhammen met pindakaas en verder bij het avondeten meestal 2 stukken vlees als het kan. In bifstuk zit trouwens ook creatine he.

Maar ik ben zelf in de beleving dat die testosteron boosters niet echt goed voor je lichaam zijn of is dit niet waar?

En ik ben ook erg benieuwd hoe het zit met een pre workout supplement zoals deze. http://www.bodyenfitshop.nl/pre-workout/body-fit-sportsnutrition/pre-workout-power-pill_gebruik-dosering

Citaat van Heisenberg op 19 maart 2012, 15:49

Jeej! Kom je thuis, heb je opeens 50 Mbps en 4,6 Mbps down/upload snelheid Downloaden met 6 MB/s!